Świeżo wyciśnięty sok pomarańczowy: zawartość kaloryczna na 100 ml

Istnieje wiele produktów, które przyczyniają się do utraty wagi, a jednocześnie bardzo smaczne, a także korzystne dla organizmu.

Dotyczy to oczywiście owoców, warzyw i soków,Soki, które właśnie zostały ugotowane, są uważane za szczególnie wartościowe. Napoje te zawierają świeżo wyciśnięty sok pomarańczowy, którego zawartość kaloryczna jest niewielka, a bogata kompozycja witaminowa pomaga wypełnić ciało przydatnymi elementami.

Sok ten stał się najpopularniejszy na świecie ze względu na swoją przydatność, co zostało udokumentowane wieloma badaniami i docenione przez dietetyków i lekarzy.

Skład witamin

Świeżo wyciśnięty sok pomarańczowy, którego optymalna zawartość kaloryczna ma związek z utratą wagi, ma w swoim składzie wysoką zawartość witamin:

• C, który odgrywa ważną rolę nie tylko w utrzymaniuodporność, ale także w produkcji kolagenu, asymilacja żelaza. Witamina ta pomaga również zapobiegać wielu chorobom, wśród których można zidentyfikować szkorbut. Jest również znanym przeciwutleniaczem, zdolnym do wiązania i usuwania szkodliwych substancji z organizmu.
• A - witamina, która bierze czynny udział w metabolizmie organizmu, ma właściwości antyoksydacyjne i chroni wzrok osoby.
• Witaminy z grupy B (w tym kwas foliowy) są po prostu niezastąpione w wysokogatunkowym funkcjonowaniu organizmu, szczególnie w ciąży, promują hemopoezę i zapobiegają mutacjom komórek.
• Skład przydatnych składników mineralnych jest również bogaty w wapń, magnez, potas, żelazo, jod, fosfor, fluor, kobalt, cynk, sód.

Również w tym napoju znajdują się substancje pektynowe, aminokwasy i wiele kwasów organicznych, które w ich towarzystwie stanowią napój, który pomaga schudnąć i przedłuża młodość.

Przydatne właściwości soku pomarańczowego

Półki nowoczesnych supermarketów są pełne kolorówróżnorodność soków. Przedstawione i soki, nektary i odrestaurowane wersje tego napoju, zakres cen jest również zróżnicowany, co często jest wprost proporcjonalne do jakości produktu.

Jeśli istnieje chęć otrzymania z pomarańczy wszystkonajbardziej przydatne bez ryzyka szkód i zdrowia, nadal lepiej jest wybrać świeżo wyciśnięty sok pomarańczowy, którego zawartość kaloryczna jest nieco niższa, ze względu na brak cukru, w przeciwieństwie do zakupionych wersji tego napoju.

Sporządzony samodzielnie sok zachowuje w większym stopniu użyteczne właściwości i elementy występujące w owocach.

Przy regularnym umiarkowanym stosowaniu napój ten może:

• wzmocnić układ odpornościowy;
• zapobiegają wielu chorobom, w tym rakowi;
• zmniejszyć oznaki starzenia;
• poprawić metabolizm;
• przywrócić komórki;
• poprawić krążenie krwi;
• pomoc w obniżaniu ciśnienia krwi;
• oczyścić organizm z toksyn;
• zmniejszyć ryzyko chorób układu sercowo-naczyniowego;
• obniżyć poziom złego cholesterolu;
• zmniejszyć stan zapalny.

Negatywny wpływ

Oto cud świeżo wyciśnięty sok pomarańczowy, którego zawartość kaloryczna pozwala używać go ze spokojnym sercem w szklance dziennie, bez obawy o zakup dodatkowych kilogramów.

Ale wraz z tymi dobroczynnymi właściwościami, nadmierna ilość napoju może wywoływać reakcje alergiczne lub rozstrój żołądka.

Zasadniczo ten napój nie jest zalecany każdemu. Ludzie, którzy cierpią na zwiększoną kwasowość żołądka lub cukrzycę, sok ten jest przeciwwskazany.

Ponadto, nie można pić soku pomarańczowego w przypadku zaostrzeń chorób żołądka i alergii na owoce cytrusowe.

Właściwe użycie

Często pokazywane w telewizji, jak ranowypić szklankę świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego - jest to absolutnie błędne, ponieważ picie soku pomarańczowego, a szczególnie świeżo przygotowanego, nie jest możliwe z powodu wysokiej zawartości kwasu cytrynowego, który może uszkodzić błonę śluzową żołądka.

Świeży sok pomarańczowy jest lepszy w użyciurano, podczas śniadania lub po nim. Lepiej jest pić sok natychmiast po przygotowaniu, ponieważ po półgodzinie witaminy i użyteczne substancje zostają utlenione, tracą swoje właściwości. Ale jeśli przyjemność jest w czołówce korzyści, możesz pozwolić sobie na przechowywanie soku w lodówce przez dwa lub trzy dni.

Zabronione jest rozgrzewanie lub odmrażanie świeżego soku pomarańczowego, ponieważ w ten sposób traci się większość jego witamin.

Prawidłowe gotowanie

Dzięki soczystości pomarańczy robimy z nich soknie będzie łatwe. Najłatwiej to zrobić na specjalnej wyciskarce do cytrusów. Aby rozpocząć przygotowywanie soku, musisz umyć owoce, a następnie trzeba je pokroić na pół. Z każdej części wycisnąć sok. W przypadku braku specjalnego urządzenia do wyciskania soku, można to zrobić ręcznie, po prostu mocno ściskając połówki owocu.

Trzecia droga to blender. Aby to zrobić, umyty owoc jest obrany i pestki i umieszczony w szklance blendera. Uzyskaną masę przesączono przez sito.

Ile kalorii w świeżo wyciśniętym soku pomarańczowym?

W przypadku utraty wagi najlepiej jest znać ilośćkalorie spożywane na dzień. Nawiasem mówiąc, dla normalnego funkcjonowania kobiecego ciała powinny one wynosić 2500-3000, a dla mężczyzn ta liczba jest w przedziale 3000-3500.

Jeśli istnieje cel, aby stracić dodatkowe kilogramy, to od określonej ilości dziennego spożycia kalorii należy przyjąć 10-20%.

Świeżo wyciśnięty sok pomarańczowy, którego zawartość kaloryczna na 100 ml wynosi około 50 kcal, jest doskonałym źródłem witamin i korzystnych składników. Szklanka tego soku będzie miała tylko 100 kalorii.

W połączeniu z sokiem ananasowym (stosunek 1: 1), będzie również smacznym spalaczem tłuszczu.

Faktem jest, że sok ananasowy jest uważany za sok o najniższej wartości kalorycznej, a jednocześnie ma składniki, które są w stanie rozkładać tłuszcz.

W 100 gramach świeżego soku pomarańczowegozawiera około 50 kilokalorii, 4% tłuszczu, 6% białka i 90% węglowodanów. Pomimo dużego odsetka tych ostatnich, węglowodany w świeżym soku pomarańczowym stanowią niewielką ilość. Mimo to zaleca się, aby dietetycy codziennie rano podawali świeżą pomarańczę. Jest zdolny do jasnego wyglądu i cennej kompozycji, aby pobudzić, napełnić organizm witaminami, co wystarcza na cały dzień.