Zaczynasz przekręcać obręcz

Mówi się, że gdy jest zaangażowany w obręcz codziennie iintensywnie, dobry wynik będzie widoczny w ciągu miesiąca: mięśnie staną się elastyczne, a objętości znacznie się zmniejszą. Porozmawiajmy o tym, jak sprawić, by twoja postać była piękniejsza za pomocą obręczy. A także dowiedzieć się, który obręcz jest najlepszy do treningu, jakie ćwiczenia należy wykonać, aby stać się posiadaczem talii osiki, czego szukać i odpowiedzieć na jedno z głównych pytań, czy obrócenie obręczy jest szkodliwe czy użyteczne.

Zwykły obręcz lub hula-hoop

Prawdopodobnie jest to pierwsze pytaniepojawia się w głowie osoby, która zdecydowała się rozpocząć trening z obręczą. Który obręcz do wyboru: zwykle pusty lub wypełniony piaskiem, hula-hoop lub coś w rodzaju obręcz treningowej z załącznikami.

Oczywiście wybór należy do Ciebie. Ale zwróć uwagę na następujące punkty. Po pierwsze, jeśli twoje ciało nie jest wyszkolone, trudno jest zacząć obracać obręcz, na przykład wypełnioną piaskiem. I nie możesz znieść całego treningu od razu. Nie trzeba dodawać, że następnego dnia mięśnie zaczną boleć, aby wszystkie polowania, w które można się zaangażować i marzenia o harmonii, same spadną. Dlatego musisz zacząć od pustej (żelaznej lub plastikowej) pustej obręczy. A kiedy mięśnie przyzwyczają się do tego rodzaju ładunku, stopniowo zwiększaj ciężar obręczy. Po drugie, jeśli twój wybór padł na hula-hoop, radzimy ci jeszcze raz pomyśleć. Hula-Hup, oczywiście, dobra rzecz. Jednak wiele kobiet po treningu z takim obręczem zauważyło pojawienie się na ich ciele dużych siniaków i podskórnych potów, które przez długi czas mijają i ciągle bolą. Kupując hula-hoop lub obręcz do masażu, zwróć uwagę na materiał, z którego wykonane są kulki. Lepiej, jeśli są gumowane.

Jak radzić sobie z obręczą

Bez względu na to, jaką jesteś częścią ciałapociągu, powinieneś przestrzegać pewnych zasad, aby twój zawód przyniósł rezultaty. Przede wszystkim, zaczynając przekręcać obręcz, powinieneś pamiętać, że musisz trenować regularnie, co najmniej 2 razy dziennie. Podczas skręcania obręczy pamiętaj o oddechu. Mięśnie napinają się - powinieneś robić głęboki wydech, odprężając się - wdychaj więcej powietrza. Podczas gdy zaczynasz przekręcać obręcz, wciągnij brzuch i lekko przechyl ciało do przodu. To ćwiczenie nie tylko działa na mięśnie talii, ale także pomaga spalić kalorie. Przy okazji, gdy tylko zaczniesz przekręcać obręcz, kalorie natychmiast zaczną się palić.

Obracamy obręcz. Korzyści lub szkody

Jednoznacznie powiedzieć, że obrót obręczy jest szkodliwy lubwręcz przeciwnie, nie jest to przydatne. Oczywiście obręcz pozwoli ci dobrze ćwiczyć i rozciągnąć mięśnie. Ale nie we wszystkich przypadkach i nie wszystkie z tych ćwiczeń są przydatne. Zobaczmy, jaki jest pożytek z obręczy i jaka szkoda.

Zacznijmy od użytecznych. Obręcz pomaga więc poprawić piękną sylwetkę, pomaga zmniejszyć objętość, normalizuje aparat oddechowy, wzmacnia serce, wzbogaca komórki tlenem, a nie trenuje mięsień sercowy.

W tym samym czasie, aby obrócić obręcz jest przeciwwskazane,którzy mają problemy z układem mięśniowo-szkieletowym i mają choroby brzucha. Jest to przeciwwskazane w krytyczne dni, kobiety w ciąży, które niedawno urodziły kobiety. Nie wolno skręcać obręczy osobom starszym.

Przed rozpoczęciem treningu z użyciem obręczy należy przejść serię badań i uzyskać poradę lekarską.

Podsumujmy. Trening z użyciem obręczy lub hula-hoop to świetny sposób na uporządkowanie ciała, trenowanie mięśni i spalanie dodatkowych kalorii od dnia. Miło jest być zaangażowanym, zwłaszcza jeśli trening odbywa się pod ulubioną muzyką i przyjemnością. Jednocześnie, zaczynając przekręcać obręcz, pamiętaj, że zła technika, oddech i nagłe ruchy mogą prowadzić do poważnych konsekwencji i urazów kręgosłupa. We wszystkim powinna istnieć miara i rozsądne podejście.