Trening osobisty na siłowni: opis, program i rekomendacje

Niewątpliwie wielu początkujących już nieraz usłyszeli od trenerów i bardziej zaawansowanych sportowców o poszczególnych zajęciach, które można uzyskać za opłatą na siłowni. Tutaj tylko początkujący nie rozumieją, jakiego rodzaju treningu i jaki jest jego sens.

Przedmiotem tego artykułu jest trening osobisty. Czytelnik zapozna się z opisem i kilkoma gotowymi programami od profesjonalistów, a zalecenia ekspertów pomogą początkującym szybko i skutecznie osiągnąć wynik w budowaniu pięknej postaci sportowej.

Uwalnianie

Oczywiste jest, że wszyscy czytelnicy są od razu wymaganiwyjaśnienie poszczególnych działań, więc lepiej zacząć od nich. W dużych sportach powszechne jest podzielenie szkolenia na trzy rodzaje:

1. Samokształcenie. Sam sportowiec jest zaangażowany, zgodnie z własnym programem, techniką i własną techniką. Nawiasem mówiąc, na siłowni jest wielu takich ludzi.
2. Trening z trenerem. W dużej siłowni zawsze jest jeden lub więcej profesjonalistów, którzy zapewniają pomoc początkującym. Praca takich osób opłacana jest przez właściciela siłowni, która jest zainteresowana klientami.
3. Zajęcia pod maską. To jest osobiste szkolenie z trenerem. Zawodnik, jako zabawka na pilocie, wykonuje wszystkie drużyny trenera.

Wepchnij rękaw

Ważna cecha poszczególnych klasjest to, że początkujący, w przeciwieństwie do rówieśników, którzy studiują bez własnego trenera, ma gwarancję wyników. Tak, profesjonalni sportowcy naprawdę biorą na siebie wszystkie, nawet skomplikowane zadania iw krótkim czasie, przy pomocy treningu, pozwalają początkującym rozwiązać wszystkie problemy z figurą. Jak pokazuje praktyka, początkujący sportowcy zwracają się do oczywiście dobrze znanych profesjonalistów, którzy już mają rekomendacje, więc nie ma tu brudnych sztuczek.

Zalety poszczególnych klas mogą byćto, że początkujący sportowiec nie musi szukać osobistej sali treningowej. To jest trener problemów. W rzeczywistości zawodowy sportowiec może pracować ze studentem, nawet bez specjalistycznych symulatorów. Mimo to, lepiej nauczyć się poprawnie wykonywać ćwiczenia na różnych urządzeniach, w przyszłości wiedza o technologii będzie bardzo przydatna.

Zawarcie umowy

Nowi, którzy decydują się nadal robićindywidualne szkolenie, musisz natychmiast uzgodnić z nauczycielem metody prowadzenia zajęć, a także zarejestrować wszystkie rodzaje sytuacji konfliktowych i ich rozwiązania. Faktem jest, że trening osobisty wymaga od początkującego sportowca nie tylko realizacji programu na sali. Często nowicjusz musi całkowicie zmodyfikować swoją dietę i czas przeznaczony na sen.

Często zdarza się, że początkujący sportowiec nie jestspełniając wymagania trenera, odmawia kontynuowania zajęć i obwinia profesjonalnego sportowca za nieskuteczność programu. Ale wszystko mogło się różnić od samego początku, trzeba tylko wcześniej skoordynować pracę indywidualną i pracować nad wszystkimi sytuacjami konfliktowymi. Zalecane jest również omówienie żywienia sportowego, ponieważ bardzo często trenerzy praktycznie zmuszają początkujących do przyjmowania suplementów diety.

Wszystko zaczyna się od technologii

Profesjonaliści ciągle mówią nowicjuszy, że całośćsiła nie ma wielkiej wagi, ale w technice wykonywania ćwiczeń. Jednak wielu początkujących sportowców ignoruje te zalecenia i pracuje nad własnymi metodami. Stąd urazy, brak wyników i mity na temat złego metabolizmu. Ale może być inaczej.

Trening osobisty na siłowniskuteczne, ponieważ początkowo uczą sportowca poprawnie wykonywać wszystkie ćwiczenia. Jest to odpowiednik boksu: najważniejsze jest dostarczenie ciosu, a następnie wszystko zależy od zapału sportowca. Dlatego profesjonaliści polecają wszystkim początkującym, bez wyjątku, rozpoczęcie swoich wypraw na siłownię lekcjami indywidualnymi. Tak, jest to drogie, ale w przyszłości będzie miało pozytywny wpływ zarówno na skuteczność treningu, jak i na brak kontuzji zawodnika.

Sztuczki w treningu

Tak, są pozbawieni skrupułów trenerzy, którzychcą wzbogacić się kosztem początkujących. Identyfikacja takich nauczycieli jest łatwa - po prostu nie mają gotowego programu. Trenerzy Sly nie mogą jednoznacznie zadeklarować zestawu ćwiczeń na jeden dzień treningu, ciągle kręcą głowami, szukają darmowych symulatorów i wymyślają program na bieżąco. Szkolenie tych profesjonalistów rzadko się powtarzało. To jest prawdziwe oszustwo, nie powinieneś ufać takim niepobranym ludziom, ponieważ wynik będzie musiał czekać bardzo długo.

Program szkolenia osobistego powinien byćmalowane na dni na jeden tydzień lub miesiąc. Fakt ten wskazuje, że osobisty trener w pełni opracował schematy treningowe i wybrał najskuteczniejsze ćwiczenia. Tak, dozwolone jest zastępowanie ćwiczeń w kompleksie, ale jest to możliwe tylko w przypadkach, gdy wymagany symulator jest zajęty przez innego sportowca.

Trener oszustów?

Logiczne jest założenie, że powstanie początkującychęć uzyskania odpowiedniego programu i kontynuowania zajęć bez trenera. Dlaczego nie? Jednak wynik z gotowymi ćwiczeniami kart nadal nie będzie. Powód jest dość prosty: trening osobisty to uwaga profesjonalnego sportowca. Tak, początkujący nie otrzymuje listy ćwiczeń, ale czas, który trener mu da.

Każda lekcja i każde podejście nauczycielaocenić z profesjonalnym wyglądem poprawność powtórzeń. Wszelkie niewłaściwe działania zostaną natychmiast naprawione. Jeśli coś nie jest jasne dla początkującego, trener po raz kolejny zademonstruje poprawność ćwiczenia. To jest zajęcie indywidualne. Oczywiście taka praca jest odpowiednio opłacana.

Dodatkowa funkcjonalność

Ponownie możesz zapamiętać lub przepisaćprogram i naucz się na kilku lekcjach techniki wykonywania ćwiczeń. Następnie możesz bezpiecznie przejść do samodzielnej nauki. Tak, ta technika jest praktykowana przez większość początkujących i nie ma w tym nic złego, ponieważ jednostka sportowców może sobie pozwolić na stały trening osobisty na siłowni. Ale jest jeszcze jeden czynnik, z którego sportowcy tracą wzrok.

I mówimy o motywacji. Tak, trener zmusza cię do ćwiczeń. A wszystkie szkolenia prowadzone są w szybkim tempie pod ścisłą uwagą - bez wielkich przerw i czasu na rozmowy. Nie chodzi tu o ograniczenia treningu ze względu na dużą kolejkę ludzi, którzy chcą ćwiczyć z profesjonalistą. Wszystko tutaj jest o wiele poważniejsze - ciało powinno odczuwać stałe obciążenie i nie odpoczywać. Dotyczy to przybierania na wadze i utraty wagi.

Podsumowując

Wnioski tutaj sugerują same siebie. Trening osobisty dla początkujących jest podstawą, bez której po prostu niemożliwe jest rozpoczęcie kariery zawodowej w sporcie amatorskim lub zawodowym. Każdy uczeń zdecydowanie potrzebuje nauczyciela, a im wyższe umiejętności zawodowe trenera, tym bardziej skuteczne będą wyniki. Tak, to jest drogie, ale tylko ser w pułapce na myszy jest darmowy. Każdy nowo przybyły do ​​tego dojdzie na każdym etapie swojej kariery. Oczywiście lepiej, jeśli chwila prawdy przyjdzie dla niego tak szybko, jak to możliwe.