Ile kawy mogę wypić dziennie? Dowiadujemy się razem

Ile kawy mogę wypić dziennie? To pytanie często zadawane jest przez tych, którzy nie reprezentują swojego życia bez tego orzeźwiającego napoju. Z pewnością wszyscy wiedzą, że świeżo przygotowana kawa może obniżyć wysokie ciśnienie krwi, a także zapobiegać rozwojowi demencji. Jednak wielu ekspertów twierdzi, że wysokie dawki kofeiny, które dostają się do organizmu w ciągu jednego dnia, mogą stanowić ogromne zagrożenie dla zdrowia ludzi. Ile dziennie można pić kawę? Aby odpowiedzieć na to pytanie, konieczne jest poznanie pozytywnych i negatywnych aspektów codziennego spożycia tego napoju.

Jedna filiżanka dziennie

• Plusy Picie jednej filiżanki orzeźwiającego napoju dziennie, osoba może obniżyć ciśnienie krwi. Co więcej, naukowcy odkryli, że ci, którzy używają niewielkiej ilości kawy dziennie, tętnice stają się zdrowsze. Eksperci uważają, że efekt ten jest spowodowany przez przeciwutleniacze zawarte w tym napoju. Zwiększają produkcję pierwiastka, takiego jak tlenek azotu, który rozluźnia ściany tętnic. Właśnie dlatego w kwestii, ile dziennie można pić kawę, badacze z przekonaniem odpowiadają, że jeden kubek nie szkodzi zdrowiu człowieka. A propos, to ta ilość może zwiększyć potencjał mentalny smakoszy.
• Przeciw. Nawet jedna filiżanka orzeźwiającego napoju dziennie może powodować bezsenność.

Dwie filiżanki dziennie

• Plusy Taka ilość napoju może uratować człowieka przed chorobą Alzheimera. Chociaż należy zauważyć, że wnioski te zostały sformułowane przez naukowców na podstawie badań przeprowadzonych wyłącznie na zwierzętach. Tak więc, eksperci zauważają, że około 200 mg kofeiny dziennie (lub 2 filiżanki kawy) pomaga zapobiegać gromadzeniu się białek w mózgu, które powodują chorobę Alzheimera.

Ile kawy mogę wypić dziennie? Odpowiadając na to pytanie, należy zauważyć, że dokładnie dwie filiżanki tego orzeźwiającego napoju, na pół godziny przed treningiem, mogą znacznie zwiększyć wydajność sportowca, dając mu więcej energii.

• Przeciw. Ile razy mogę wypić kawę dziennie dla kobiet w ciąży? Podczas przenoszenia dziecka górna granica spożycia kofeiny wynosi 200 mg. Jeśli przekroczysz tę wartość, ciało może zwiększyć poziom adrenaliny, co w końcu zwiększy ryzyko poronienia lub urodzenia martwego dziecka.

Trzy filiżanki dziennie

• Plusy Ile filiżanek kawy mogę wypić dziennie? Taka ilość orzeźwiającego napoju (3 filiżanki) może zostać skonsumowana, jeśli konieczne jest obniżenie prawdopodobnego ryzyka rozwoju guza jajników lub kamicy żółciowej.
• Przeciw. Stosowanie 3 lub więcej filiżanek kawy w ciągu dnia znacznie zwiększa ryzyko zawału serca.

Cztery filiżanki dziennie

• Plusy Ile filiżanek kawy mogę wypić dziennie? Nie tak dawno temu naukowcy odkryli, że ludzie, którzy spożywają 400 mg napoju dziennie, o około 40% rzadziej cierpią na raka krtani i jamy ustnej. Ponadto, taka ilość kawy może znacznie zmniejszyć ryzyko rozwoju guza prostaty, jak również pojawienia się cukrzycy.
• Przeciw. Ci, którzy piją około 4 filiżanek kawy dziennie, około dwa razy częściej cierpią na choroby takie jak reumatoidalne zapalenie stawów. Naukowcy udowodnili, że ta ilość orzeźwiającego napoju przyczynia się do charakterystycznych reakcji chemicznych w organizmie, które ostatecznie prowadzą do stanu zapalnego i bólu stawów.

Pięć filiżanek dziennie

• Plusy Naukowcy z Cancer Center, który znajduje się w Tokio, stwierdzili, że spożywanie tej ilości kofeiny znacznie zmniejsza ryzyko (o około 3/4) poważnego uszkodzenia wątroby. Jak wiecie, ich wnioski zostały oparte na badaniu około 90 tysięcy osób w średnim wieku przez 10 lat.
• Przeciw. Według lat badań, ilość spożywanej kawy dziennie może przyczynić się do rozwoju osteoporozy. Wynika to z faktu, że kofeina zapobiega wchłanianiu wapnia, co ostatecznie prowadzi do rozwoju tej choroby. Wielu ekspertów kwestionuje to założenie. Twierdzą, że do tej pory nie ma przekonujących dowodów na to, że kawa ma negatywny wpływ na kości, chociaż nadal nie zaleca się stosowania takiej ilości napoju.

Sześć filiżanek dziennie

• Plusy Picie tak dużej ilości kawy dziennie, osoba znacznie zmniejsza ryzyko zachorowania na raka skóry (około 30%). Wynika to z faktu, że przeciwutleniacze pomagają chronić komórki skóry.
• Przeciw. Taka ilość orzeźwiającego napoju może prowadzić do odwodnienia. Ponadto, 6 filiżanek kawy dziennie może powodować strach, stres, depresję i inne negatywne zjawiska. Naukowcy tłumaczą ten fakt faktem, że w dużych dawkach kofeina aktywuje hormony odpowiedzialne za "niepokojące" centrum mózgu. Ponadto sześć filiżanek orzeźwiającego napoju, wypitych w jeden dzień, może prowadzić do znacznego wzrostu ciśnienia krwi, zespołu jelita drażliwego i rozwoju chorób naczyniowych i serca. W związku z tym miłośnicy kawy powinni pamiętać, że taka ilość kofeiny może powodować raczej poważne odchylenia w zdrowiu.

Podsumujmy wyniki

Teraz wiesz, ile możesz filiżanek kawypić dziennie bez szkody dla zdrowia. Należy również zauważyć, że nie tylko ta lub ta ilość orzeźwiającego napoju, ale także jego jakość mogą wpływać na samopoczucie. Dlatego zaleca się wybierać tylko naturalną kawę i sam ją warzyć.