Odległość od oczu do monitora: cechy, wymagania i normy

Zdrowie

Przeciętnie nowoczesna osoba wydaje około 50 osóbgodzin tygodniowo, patrząc na ekran komputera. Czy to ze względu na efekt "zmęczonych oczu", bólów głowy, niewyraźnego widzenia i trudności z ustawieniem ostrości i jak powinna być odległość od oczu do monitora, aby uniknąć problemów lub przynajmniej zminimalizować te problemy?

odległość od oczu do monitora

Przydatne rekomendacje

Bez względu na to, jak wygodnie jest odległość od oczumonitoruj, jeśli spędzasz dużo czasu przy komputerze, bardzo ważne jest, aby mieć regularne przerwy i ćwiczenia na odpoczynek wzrokowy. Oto kilka przydatnych zaleceń, które pomogą zminimalizować negatywne skutki związane z długim pobytem przed ekranem roboczym.

  • Upewnij się, że jeśli potrzebujesz okularów, aby spojrzeć na ekran, włożysz je.
  • Mrugaj regularnie. Podczas ustawiania ostrości odruchy wzrokowe nieco spowalniają, będziesz mimowolnie mrugać mniej, co skutkuje suchymi, podrażnionymi i zmęczonymi oczami.
  • Zapamiętaj regułę 20-20-20: co 20 minut potrzeba 20 sekund, aby spojrzeć na monitor przez 20 stóp (sześć metrów) do przodu. W tym krótkim czasie mięśnie oka otrzymają niezbędną przerwę, co zwiększy szybkość mrugania.
  • Staraj się utrzymywać odległość od oczu do monitora w zakresie od 40 do 76 centymetrów. Większość ludzi uważa, że ​​granice od 50 do 65 centymetrów są najbardziej wygodne i optymalne.
  • Upewnij się, że góra monitora znajduje się lub jest nieco poniżej poziomego poziomu oczu.
  • Pochyl górną część monitora pod kątem 10-20 stopni. To stworzy optymalny kąt widzenia.
  • Utrzymuj ekran w czystości od kurzu i odcisków palców.
  • Spróbuj umieścić monitor tak, aby nie odbijał on rozpraszających odbić (na przykład z okna).
  • Użyj regulowanego fotela, który pozwala usiąść pod właściwym kątem i ustawić optymalną pozycję ciała i odległość od oczu do monitora komputera.
  • Użyj odpowiedniego rozmiaru znaków. Ten ważny czynnik na wiele sposobów określa, jak duża powinna być odległość od monitora do oczu.

Odległość od monitora do oczu powinna być

Optymalna pozycja komputera

Jak na oko można zmierzyć zakres widzeniakomfort? Upewnij się, że monitor komputera znajduje się w przybliżeniu na wysokości ramienia od normalnej pozycji siedzącej. Górny pasek narzędzi ekranu powinien znajdować się w przybliżeniu na jednym poziomie z oczami. Jeśli jest zbyt niska, może pojawić się ryzyko wystąpienia bólu szyi. Jeśli jest zbyt wysoka, może prowadzić do dodatkowego przeciążenia mięśni oka.

Monitor powinien być pochylony pionowo doUnikaj niepotrzebnego olśnienia od górnego oświetlenia. Klawiatura i mysz powinny znajdować się bezpośrednio przed sobą na pulpicie. Jeśli umieścisz je na rogu, będziesz narażony na ryzyko jednostronnego bólu szyi i barku. Ważną rolę odgrywa także odległość od oczu do monitora komputera.

odległość od oczu do monitora komputerowego

Przerażająca tendencja

Ilość czasu, którą spędzamy patrzącekrany, dramatycznie wzrosła w ciągu ostatnich kilku lat. Wszystko to jest siedzący tryb życia i brak koniecznej aktywności fizycznej. Wszystko to wpływa na samopoczucie psychiczne, zwiększają się zaburzenia lękowe. Jaka odległość od oczu do monitora pomoże uniknąć problemów i nie wpłynie negatywnie na naszą wizję w przyszłości?

W rzeczywistości nikt nie wie na pewno, przyczynyczy długotrwałe korzystanie z urządzeń cyfrowych nieodwracalne uszkodzenie oczu. Jedno jest pewne: irracjonalnie długi czas spędzony na komputerze, zdecydowanie prowadzi do zwiększonego zmęczenia oczu i związanego z tym dyskomfortu, który jest również nazywany syndromem widzenia komputerowego.

jaka jest odległość od oczu do monitora

Epidemia krótkowzroczności

Około 7-8 godzin osoba wydaje pełne izdrowy sen. W przybliżeniu w tym samym czasie spędza czas oglądając różne monitory: telewizor, komputer, tablet lub smartfon. Uważa się, że wszystko to przyczynia się do wzrostu poziomu krótkowzroczności lub krótkowzroczności. Oczywiście, stopniowo wzrost tej dolegliwości przybiera poziom epidemii na całym świecie.

odległość od ekranu monitora do oczu

Dyskomfort i skutki uboczne

Nie ma wątpliwościDługotrwałe narażenie na ekranie powodują zmęczenie oczu. Monitor jest integralną częścią pracy, wiele osób, głównie pracowników biurowych. Po umieszczeniu w niewłaściwym miejscu, może to spowodować, że operator może pracować w różnych niewygodnych pozycjach, co może prowadzić nie tylko do pojawienia się dyskomfortu, ale także potencjalnie niebezpieczne uszkodzenie układu mięśniowo-szkieletowego.

Inne działania niepożądane źle zlokalizowanemonitor - są to podrażnienia oczu, niewyraźne widzenie, suchość, ból oczu i bóle głowy. Najczęstsze skargi wśród operatorów komputerowych to nieprzyjemne odczucia na szyi i ramionach. Ogromna liczba takich skarg wskazuje, że pozycja monitora, w tym odległość od ekranu monitora do oczu, jest ważnym czynnikiem w organizacji stanowiska komputerowego.

odległość od oczu do monitora

Wymagania i normy: co można zrobić, aby się chronić

Jakie czynniki determinują właściwą pozycjęmonitor komputerowy? Przede wszystkim jest to kąt widzenia i odległość oglądania. W związku z tym istnieją pewne wymagania i zalecenia. Pionowy kąt patrzenia powinien wynosić od około 15 do 30 stopni. Niektóre osoby zaangażowane w wizualnie trudne zadania mogą ograniczać ruchy oka w dół i używać kąta do 60 stopni. Podczas korzystania z dużych monitorów (17 ", 19" lub więcej), upewnij się, że górna część ekranu nie znajduje się wyżej niż oczy użytkownika.

odległość od oczu do monitora

Jeśli chodzi o odległość oczu od monitora,warto zwrócić się do naturalnych cech fizycznych widzenia. Patrzenie na duże odległości nie powoduje zmęczenia oczu, w przeciwieństwie do wysiłku mięśniowego wymaganego do skupienia się na obiektach znajdujących się z bliskiej odległości. Im krótsza odległość oglądania, tym większy wysiłek mięśni. Norma, która zapewnia komfort widzenia większości użytkowników komputerów, jest uważana za zakres od 40 cm do 70 cm.